60代のお客さまが

最近の体調の変化を

教えてくれました

 

 

以前よりも

口の渇きを感じる

ようになったんだそう

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1388

 

 

唾液の分泌量が減って

口やのどが渇きやすい

状態になることを

 

 

ドライマウス

（口腔乾燥症）と

いいますね

 

 

一番の原因は

 

 

加齢による

唾液腺の機能低下！

 

 

50歳以上の女性に多くみられる

とも言われます

 

 

更年期には

こんなところにも

体の変化を

感じられるわけですが

 

 

水分が減って

　枯れていくのかあ～

 

 

なんて

 

 

ついつい寂しい気持ちにも

なってしまいます…💧

 

 

 

 

通常は

 

 

副交感神経の刺激によって

唾液は分泌され

 

 

交感神経系の刺激で

抑制されます

 

 

緊張する場面に直面して

 

 

　あのときは、

　のどがカラッカラだったなあ💦

 

 

そんな経験が

みなさんにもあるのでは⁉︎

 

 

 

けれど

 

 

実際には

 

 

副交感神経と交感神経

 

 

この、どちらが

刺激を受けても

唾液が分泌されていて

 

 

交感神経の刺激で

分泌される唾液は

 

 

水分が少なく

タンパク質が多い

ネバネバした感じの唾液に

なっている

 

 

 

生活習慣と改善方法

 

 

自分は健康だ！と

自負する人の

 

 

ドライマウスに

つながりそうな

日常生活の悪い習慣といえば？

 

 

一番には

・「ストレス」をためることでしょう

 

 

ほかには

・薬の副作用

 

・口呼吸

 

 

そして

・やわらかいものばかり好んで食べる

 

 

これもありそうですね

 

 

では、

ひとりでもできそうな

改善方法といえば？

 

 

・こまめに水を飲む

 

・口の周りや舌の筋肉を使って

　たくさんお喋りをする

 

 

そして

 

 

・酸っぱいものを食べる

（梅干、レモン、酢の物など)

 

 

も、良さそう！

 

 

もしかしたら

実際に食べなくても

 

 

酸っぱいものを

想像しただけで

ちゃんと唾液が出るように

すればいい

 

 

(*´艸`*)

 

 

イメージする

 

 

ヨガ二ドラでは

 

 

イメージングの

練習もします

 

酸っぱい梅干しを想像して

それを一粒口にふくんで

唾液がじわっと出てきたら

それをゴクリと飲み込んで

 

 

酸っぱいものを

想像して唾液を出す

練習もまた

 

 

ドライマウスを

改善する方法になりますよ

 

 

 

 

👆この梅干しの写真を見て

唾液が出てきた人は

正常なからだ！かな　w

 

 

では、こっちは？👇

 

 

 

 

木になっている

レモンを見て。。。唾液出る？

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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