新感覚を味わえるマシンだからこそできるエクササイズ！

 

いくつかあるピラティスのマシンの中で

ピラティスさんが最初に作ったのは

 

中世の天蓋つきベッドのような

フレーム付きベッド型マシン

『キャデラック』

 

わたしが学んだ時には

そのマシンを

『トラピーズテーブル』

と呼んでいました

 

　Trapeze Table

 

そのまま訳せば

「空中ブランコテーブル」

 

スプリング（バネ）のついた

バーを手や足で操作をしながら

エクササイズをします

 

 

 

 

インスタ映えするので

アクロバティックなエクササイズを

やりたがるのですが

 

それによるケガが

増えているのも現状💦

 

油断禁物ですよ

 

 

 

体力に合わせて正しく使えば

反動を使いがちな

苦手なエクササイズに対しても

 

しっかりとアシストを

してくれるので

 

初心者さんほど

このマシンを多用しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1504

 

 

自重だけのマット上では

ぜーったいできないエクササイズも

こんな感じに…

 

※柱がジャマでこめんなさい

 

 

 

 

 

この写真で

何をしているか？といえば

 

背骨を丸めたり反らしたりせず

脊柱の自然なＳ字カーブを崩さずに

 

股関節の動きだけで

寝転がったり

起き上がったりしているところ

 

 

このときに必要なのが

お腹側と背中側の

両方の筋肉を

同時に収縮させること

 

意識的には

コアと呼ばれる部分の

〝内腹斜筋〟と〝多裂筋〟です

 

 

これを、普段から

〝腹直筋〟や〝脊柱起立筋群〟の

表層の筋肉から動かそうとする

クセのある人は

 

頭がくらくらしたり

首が痛くなってしまうかもな⁉

 

 

アシストがなかったら

こんな角度は耐えられない

 

そんな感覚を味わえるのもオモシロ！

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり

ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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