体の張り、なくなってない？

 

横になっている自分の体を見て

 

 

　あれ～？💦

 

 

っと、目が釘付けになりました

 

 

だって、おへその位置が、

めちゃ移動してるじゃないですか！

 

 

　えっ、こんなに～？👀💦

 

 

って、焦りました（笑）

 

 

さあ、どうしよう

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

「こうしてみようかな～」

が、増えていく

 

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

55歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

体の見え方や触れた感じは

姿勢や呼吸、体の向きによっても

変わります

 

 

年齢を重ねれば

 

 

筋肉や皮膚の弾力、脂肪のつき方など

変化を感じるときがきます

 

 

そして、そのタイミングには

個人差があります

 

 

乾燥や、紫外線だけでなく

 

 

睡眠、栄養、運動習慣も

体の状態には関係することであって

 

 

「体の張り」が気になったら…

 

 

うーん、やっぱり

内側と、外側の両方から

できることを少しずつ

考えてみるのが大事ですよね

 

 

 

内側からは

---

 

 

体を作る材料と休養を！

 

 

・たんぱく質をとる

・いろんな食材を取り入れる（野菜、果物）

・こまめに水分をとる

 

 

そして、

・睡眠時間を確保する

 

 

筋肉には

無理のない範囲で「使う」

刺激をいれたい

 

 

ガチガチに力を入れる必要は

ありません

 

 

押す、引く、支える、歩く

 

 

自分の体調に合わせて

体を動かす時間をつくることから

始めればいいです

 

 

 

 

外側からは

---

 

 

お肌をいたわる！

 

 

・乾燥が気になれば保湿する

・日差しが強い日は紫外線から守る

 

 

そして、やっぱり

・できる範囲で動く

 

 

インナーにもアウターにも、ですね（笑）

 

 

 

自然な変化は避けられず

 

 

なので、

 

 

以前と同じ状態を目指すより

今の自分を知って

心地よく動ける方法を探していくことが

大切なんだと思います

 

 

張りは、

 

 

「力を入れて硬くする」ことではなく

 

 

自分にとって

無理のない範囲で体を支えて

しなやかに動けること

 

 

そう考えれば

 

 

「筋トレしなきゃ」だけでもないし

 

 

「高級化粧品を使わなきゃ」でもない

 

 

食べる。

眠る。

守る。

動く。

 

 

まずは、できることから！

 

 

 

 

 

さて、

おへその位置が気になったわたしは

何をしてみようか…

 

 

さあ、どうしよう（笑）

 

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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静かな時間、深い呼吸、小さな一歩

 

 

わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

 

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にして

 

 

 

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