静岡の浜松市にあるピラティス&ヨガの
プライベートサロンやすらぎ

秋に美味しいフルーツをどう食べる?体作りとの関係は…

おすすめ記事

LINEで送る
このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket

vol.896

 

 

わたしの住む都田(みやこだ)
フルーツの町

 

町内には、東京ドーム9つ分もの
広大なフルーツパークがあり

 

四季折々の
フルーツ狩りが楽しめる

 

 

からだ作りをする人にとって

フルーツは敵かな?味方かな?

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

ハウツーよりも
エッセンスをお伝えしたい

インストラクターの

ブログです

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

親戚のおうちの
シャインマスカット

 

 

 

そして、梨が届きました!

 

 

 

 

両親はみかん🍊の専業農家

 

 

 

考えてみれば
わが家には、一年中
何かしらの果物があります

 

( ̄▽ ̄)

 

 

 

🍁秋の食養生


 

 

薬膳デザートには
【梨】がオススメ

 

 

夏の疲れが出てくる9月の時期
体のだるさと乾燥対策に

 

 

秋は、
肺を潤す[白い食べもの]がイイ

 

 

そうな!

 

 

 

生津

消化液や関節液など
すべての液体を補充する働き

潤肺

乾燥による症状を治める効果

清熱

体内の炎症や熱による症状に働く

 

 

他にもいろいろ

なんだか、良い事づくめです

 

 

 

 

からだを冷やしすぎるから
女性は温めて食べた方がいい、ともいう

 

 

 

 わざわざ温めて食べるなんぞ
   したことないなあ

 

 

と思って

 

 

1個を一度で食べるには

おっき過ぎたいただき物の梨

 

 

赤ワインと砂糖に漬けて
コンポートにしてみました

 

 

 

 

これはこれで
とても食べやすくなってしまって

 

 

どんどんいけちゃう

ヤバイかな⁈

 

( ̄▽ ̄;)

 

 

 

からだに良い効能が
たくさんある!

 

 

はいえ

 

 

梨はフルーツで

 

 

中性脂肪になる[果糖]

 

 

インシュリンを必要とせずに
血糖値もほぼ上げない

 

 

果物(果糖)だけを食べていたら
いつまでも満腹中枢が
刺激されずに

 

 

どんどんと

中性脂肪を
増やすことができてしまいます

 

 

つまり、太る!

 

 

 

スムーズに
栄養補給したいとき

 

 

食欲がなく
体力の落ちているとき

 

 

たくさん汗をかきながら
運動してる選手たちが
休憩時間に食べるなら

 

 

フルーツが

オススメだけれど

 

 

 

そういうのじゃない人は
いったん

いったん、考えましょね!

 

(。•̀ᴗ-)✨

 

 

ただ、フルーツに含まれるのは
果糖だけじゃなく

 

 

⚫︎ビタミン
⚫︎ミネラル

 

 

そして
第7栄養素といわれる
⚫︎フィトケミカル
(ファイトケミカル=phytochemical)

 

 

これらは

積極的に摂りたいもの

 

 

温州みかんの色の素になる
βクリプトキサンチンは
さまざまな「健康効果」が
認められていて

 

 

浜松医科大学の研究では
β-クリプトキサンチン
血中濃度の高い閉経女性は
骨粗しょう症の発症率が低いと
証明されています

 

 

(木酢)

 

 

農家の娘としては

 

 

フルーツを好きだと
言ってもらえたら嬉しいし

 

 

もちろん毎日
たくさん食べて欲しい

 

 

 

けれど、これは嗜好食品の

グループに含まれて

 

 

栄養をとるため、というよりも

その人の好みによって

味わい楽しむ飲食物

 

 

持病を患ったりして

「食べちゃダメなもの」に

したくなければ

 

 

果物の

[効果]

「効能」

を生かすこと

 

 

それを考えながら
食べてくれたら
もっと嬉しいです

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い1日を…♡

 

 

(○・ω・)ノ————-終わり————-

 

 

LINE公式アカウントで

40代、50代のわたしたちに
おすすめヨガの動画も配信してます
5分〜10分程度の短いものです 

登録して頂けると励みになります

 

 

《 生きるよころび 》
《 心豊かな生活 》
《 大人の楽しみ 》
年齢をこえて自分を変えたい
希望と目標をもったすべての人を
全力サポートいたします

 

 

pilates and yoga

個 人 サ ロ ン ス タ ジ オ

【 完 全 予 約 制 】

 

 

LINEで送る
このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket

お問い合わせ

店舗名 心とからだセラピー『やすらぎ』
住所 静岡県浜松市北区都田町
マップを見る
店休日 日曜
営業時間 9:30~19:00

コメントを残す

                                         
名前村松 その子
住まい静岡県

Profile

はじめまして。2005年浜松市北区の長閑な田舎町(みやこだ)に自宅サロンスタジオを開業しました。

ピラティス、ヨガ、ボディケア、香りを使った体質分析…、お一人お一人に最もあう方法で健康な身体づくりのお手伝いをしています。

仕事で得られる学びの全てがわたし自身のあり方となり、自分ブランドを磨く時間にもなっています。

プロフィールをみる My Story

アーカイブ記事

search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status image gallery music video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss