秋に美味しいフルーツをどう食べる？体作りとの関係は…

vol.896

 

 

わたしの住む都田（みやこだ）
フルーツの町

 

町内には、東京ドーム9つ分もの
広大なフルーツパークがあり

 

四季折々の
フルーツ狩りが楽しめる

 

 

からだ作りをする人にとって

フルーツは敵かな？味方かな？

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

ハウツーよりも
エッセンスをお伝えしたい

インストラクターの

ブログです

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

親戚のおうちの
シャインマスカット

 

 

 

そして、梨が届きました！

 

 

 

 

両親はみかん🍊の専業農家

 

 

 

考えてみれば
わが家には、一年中
何かしらの果物があります

 

（￣▽￣）

 

 

 

🍁秋の食養生

---

 

 

薬膳デザートには
【梨】がオススメ

 

 

夏の疲れが出てくる9月の時期
体のだるさと乾燥対策に

 

 

秋は、
肺を潤す［白い食べもの］がイイ

 

 

そうな！

 

 

 

「生津」

消化液や関節液など
すべての液体を補充する働き

「潤肺」

乾燥による症状を治める効果

「清熱」

体内の炎症や熱による症状に働く

 

 

他にもいろいろ

なんだか、良い事づくめです

 

 

 

 

からだを冷やしすぎるから
女性は温めて食べた方がいい、ともいう

 

 

 

　わざわざ温めて食べるなんぞ
　　　したことないなあ

 

 

と思って

 

 

1個を一度で食べるには

おっき過ぎたいただき物の梨

 

 

赤ワインと砂糖に漬けて
コンポートにしてみました

 

 

 

 

これはこれで
とても食べやすくなってしまって

 

 

どんどんいけちゃう

ヤバイかな⁈

 

（￣▽￣;）

 

 

 

からだに良い効能が
たくさんある！

 

 

とはいえ

 

 

梨はフルーツで

 

 

中性脂肪になる［果糖］

 

 

インシュリンを必要とせずに
血糖値もほぼ上げない

 

 

果物（果糖）だけを食べていたら
いつまでも満腹中枢が
刺激されずに

 

 

どんどんと

中性脂肪を
増やすことができてしまいます

 

 

つまり、太る！

 

 

 

スムーズに
栄養補給したいとき

 

 

食欲がなく
体力の落ちているとき

 

 

たくさん汗をかきながら
運動してる選手たちが
休憩時間に食べるなら

 

 

フルーツが

オススメだけれど

 

 

 

そういうのじゃない人は
いったん

いったん、考えましょね！

 

(｡•̀ᴗ-)✨

 

 

ただ、フルーツに含まれるのは
果糖だけじゃなく

 

 

⚫︎ビタミン
⚫︎ミネラル

 

 

そして
第7栄養素といわれる
⚫︎フィトケミカル
（ファイトケミカル＝phytochemical）

 

 

これらは

積極的に摂りたいもの

 

 

温州みかんの色の素になる
βクリプトキサンチンは
さまざまな「健康効果」が
認められていて

 

 

浜松医科大学の研究では
β-クリプトキサンチン
血中濃度の高い閉経女性は
骨粗しょう症の発症率が低いと
証明されています

 

 

（木酢）

 

 

農家の娘としては

 

 

フルーツを好きだと
言ってもらえたら嬉しいし

 

 

もちろん毎日
たくさん食べて欲しい

 

 

 

けれど、これは嗜好食品の

グループに含まれて

 

 

栄養をとるため、というよりも

その人の好みによって

味わい楽しむ飲食物

 

 

持病を患ったりして

「食べちゃダメなもの」に

したくなければ

 

 

果物の

［効果］

「効能」

を生かすこと

 

 

それを考えながら
食べてくれたら
もっと嬉しいです

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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