「猫背改善」にバツグンの効果が期待できるエクササイズ

 

根性なしの奴らの５ヶ月
5人ではじめた
「みんチャレ」トレーニングも
気づけば90日が過ぎ

 

 

みんなの根性と

変化には感動する！

 

 

今日のネタはみんチャレから

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

このブログは

更年期真っただ中

52歳インストラクターが

 

プレ更年期から

ゆらぎの時期を過ごす

皆さんへ向けて

 

ついつい体を動かしたくなる

心と体にいい話を発信しています

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

vol.1413

 

 

過去にも何度かネタにしてきた

みんチャレですが…

 

 

みんチャレ、３週間後のブログ

みんチャレ、１カ月半後のブログ

 

 

みんチャレは

習慣化が目的なので

何日か連続でおサボりすると

強制退出させられます

 

 

が、このチーム

 

 

なんやかんやと
全員続いているからスゴイ✨です

 

 

わたしなんぞは
レッスンとレッスンの間の
インターバルに

ちょちょっとやれば
できてしまうんだけれど

 

 

スタッフさんのいらっしゃる

職場だけでなく

 

 

家族と一緒のときでも

わざわざスマホをセットして
動画や写真を撮ってくれる

 

 

そんなみんなの

やる気と負けん気の強さに触れるたび

 

 

ときどき
やった風な写真を投稿して
実はおサボりしている

リーダー役の自分を
反省するばかり

 

 

でもね、

 

 

わたしがサボったところで

過去エクササイズのストックが
90日分あるという安心感

 

 

そして

初日からのどのエクササイズも
組み合わせを自由に

フローでつなげて動けるような
提案をしてあるので

 

 

「今日は、コレとコレ！」

なんて感じで

その日の気分で

自分が選んだものを
やってくれるもんだから

 

 

堂々とサボれるのだよ
( *¯ ꒳¯*)

 

 

---

 

 

50代前半の４人を差し置いて
誰よりもまじめに
コツコツ取りくむのが得意な
税理士じゅいちさん（最年長）

 

 

先日の課題にあげた
『リバースプランク』という
エクササイズの
１週間の進化が素晴らしかった✨

 

 

 

 

最初は、こんな感じで

「腕や腕がつらい…」と

 

 

視線は、真上の

天井を見るのも辛そうだったけれど

 

 

 

 

だんだんと

横に向けていた手の指先は

 

 

 

 

足もとの方へと

向けられるようになり

 

 

 

 

まっ直ぐを意識した

ご自分の姿勢も

両目でチェックできるように

なっている

 

 

 

 

すばらしい変化であり

進化する60代の体です👏

 

 

猫背や巻き肩を

気にされる方は多いですが

 

 

ストレッチすべき

大胸筋や広背筋といった

アウターマッスルは

 

 

変化も早いので

 

 

毎日やれば

やっただけのことを

実感できるはず！

 

 

 

「やるか！やらないか！」

 

 

本人だけでなく

 

 

「やってるか！やってないか！」も

 

 

周りにわかっちゃうね

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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