大人のための「楽しむチャレンジ」とボディメイク

 

 

前日は、40代50代のジムでの

「ケガ」の現実について書きました

 

 

世間では、

「痩せるためのスクワット」

「追い込んでカロリー消費」

を言われがちですが

 

 

わたし自身は

「なぜ、太るのか」

その仕組みを

ちゃんと学ぶことが〝先〟

だと考えています

 

 

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ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

55歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

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vol.2297

 

 

40代、50代の身体は

ホルモンバランスも基礎代謝も

過渡期を迎えていますよね

 

 

それが、まさに

「更年期」なのですが

 

 

そこを無視して、

「20代のときの身体になりたい」

と願ったり

 

 

「ただ動いて消費しろ！」

という乱暴な運動を強いることで

 

 

〝今の身体〟は

どうなるでしょう💧

 

 

 

 

危険を感じると

---

 

 

わたしたちの脳には

予測できないほどの

強いストレスに対して

身体を守ろうとするシステムがあります

 

 

小さな動物が「死んだふり」をするようなことですが

 

 

人間も、いきなりの

重いウエイトを持たされたり

限界まで息が上がるような運動に

 

 

脳は「脅威」を感じて

ストレスホルモンを分泌します

 

 

その結果、

 

 

●交感神経が過剰になるか

また、シャットダウン状態になる

 

 

●次の危機に備えて

脂肪をため込みやすくなる

 

 

という、ダイエットとは

真逆のループに陥ってしまうのです

 

 

だからこそ、中年の運動には

「がむしゃら」な追い込みは

なくていい

 

 

 

では、どうすれば

安全に身体は変わるのか

---

 

 

わたしのレッスンでは

脳科学の理論をベースに

身体に「心地よい揺らぎ」を起こす

アプローチを大切にしています

 

 

ガチガチに固まった正解のフォームを

押し付けるのではなくて

 

 

自然な動きの中で

「あれ？ちょっといつもと違うぞ？」

という小さなエラーを脳に体験させる

 

 

それは、

脳にとって「脅威」ではなく

悩みを解消するための

楽しいチャレンジ

になるはずで

 

 

しつこいくらいに「対話をさせる」

のもそのためです

 

 

自分の声を聴きながら

自然な動きの中で

楽しくチャレンジしていくと

 

 

あ、このルートなら

もっと楽に動けるかも⁉

 

 

と、自然に身体の使い方を

アップデートしてくれます

 

 

 

 

 

ガチガチの頑張りから一歩引いて

自分の身体とやさしく対話しながら

 

 

一生ものの健やかな引き締まり方を

一緒に見つけていきたいですね

 

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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静かな時間、深い呼吸、小さな一歩

 

 

わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

 

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にしています

 

 

 

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