柔軟性って、ただ「伸びること」だけじゃないんです

 

 

 

そう言う皆さんの声を聞けば

 

 

まあ、そうだろうなあ～

 

 

とも思うわけ

 

 

だって、

 

 

人が感じる「柔軟性」

とは、そういうものだから！

 

 

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

55歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

 

 

vol.2263

 

 

つまりは、柔軟性とは

「単なる筋肉の長さではない」

ってことなんです

 

 

 

柔軟性というと、多くの人は

 

 

・前屈でどこまで手がつくか

・開脚でどこまで開くか

・筋肉がどれだけ伸びるか

 

 

そんな〝体のやわらかさ〟を

イメ―ジするのだと思います

 

 

だから、硬いところをもっと

伸ばそうとしたり

頑張って、ストレッチをしたりする

 

 

 

 

でも、〝筋肉の長さ〟に注目しても

柔軟性は向上しないんですよね

 

 

 

なぜなら、

 

 

筋肉は

「安全かどうか」を

常に、感じ取りながら

反応しているから！

 

 

 

 

筋紡錘の役割

 

筋肉の中には

「筋紡錘（きんぼうすい）」という

小さなセンサーがあります

 

 

※👇こんな形の奴が筋繊維の中に混じっている

 

 

 

これは、今

「筋肉がどれくらい伸びているか」

を感じ取る場所

 

 

 

いわゆる筋肉（＝骨格筋繊維）には

 

 

力を発揮して関節を動かす

筋肉そのもの（錘外筋繊維）と

 

 

その動き（長さや伸びの変化）を

感知するセンサ―役（錘内筋繊維）とが

混在しています

 

 

これを例えるなら

実際に走る「車」と

「カーナビ」みたいな関係です

 

 

 

柔軟性には、この双方の

感覚が一致していることが

とても大切！と言われていて

 

 

何だか少し難しく聞こえるけれど

簡単に言うと

 

 

「実際に動いている体」と

「脳が感じている体」に

 

 

ズレがない状態が理想

 

 

 

たとえば、車が急発進したり

わかれ道にさしかかったときに

ナビが追いつかずに

「今、どこ？」ってなるときが

ありますよね

 

 

それが、体も同じで

 

 

●痛み

●不安

●ムクミ

●呼吸の浅さ

●急なストレッチ

●思い込み

●過去の経験

 

 

そんな状態が

脳の予測をしづらくします

 

 

 

そのあいまいさに、脳が

「危ないかもしれない…」

と判断をすると

筋肉を固めはじめるんですね

 

 

つまり、硬い体というのは

単に筋肉が縮んでいるだけでなく

 

 

〝安心して動けていない体〟

 

 

であり

 

 

動きながらも

「硬い！」と感じるところは

 

 

これ以上は、危険だよ！

 

 

を、教えてくれている

場所や位置であって

 

 

このまま、

痛みを我慢して伸ばしたり

呼吸を止めて頑張ったり

 

 

安心できない伸び方を繰り返してしまうと

さらに固くなってしまうことも…

 

 

 

逆に、

 

 

呼吸ができて、安心感があって

「これなら大丈夫！」と

脳が感じられる動き方をすれば

 

 

力んだ体も

自然と解けはじめるんです

 

 

 

 

柔らかくならないのは

筋力不足でも、年齢でもなく

体が守ってくれている結果！

 

 

 

自分の体がちゃ～んと

感じられるようになれば

 

 

もうそんなに頑張って

固めて守らなくても大丈夫！

 

 

と、学習をしていきます

 

 

 

 

「体がやわらかい」

「しなやかさ」

 

 

とは、

 

 

自分の動きを安心して

感じ取れること！

 

 

そこに安心があるかどうか、

なんですよね～

 

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

 

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

激しい運動や、無理な変化を行いません

今の体と気持ちを出発点に

「動ける体」と「関われる安心感」を

育てていきます

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にしています

 

 

 

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