結局のところ「チャイルドポーズ 呼吸」最強説！

vol.479

 

 

月曜の夜に放送していた
NHKスペシャル『超人たちの人体』

 

 

今回もとっても良かったですね♡

 

 

 

なんと、日本科学未来館では

 

 

ここに出演したアスリートたちの
展示会を9月5日(日)まで

やっているそうで　👇

 

 

近くの人たち、いいなあ
行きたいなあーーーー

 

˙˚ʚ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎ɞ˚

 

 

 

 

この番組をみながら

 

ひとり勝手に
チャイルドポーズの
重要性を再認識したわけです

 

 

 

A-ヨガでもこのポジションは
めちゃくちゃやらされます

 

なんならこれだけで
レッスン終わることもあるくらい…笑

 

 

 

チャイルドポーズ（子どものポーズ）は
休息のポーズともいわれますね

 

 

正座の足にして上体を前へ

おでこを床につけて
ゆっくりと呼吸を繰り返す

 

 

 

 

 

すると、本来の呼吸は
背中側へも大きく広がって
はいっていくのがわかります

 

 

背中側のストレッチと同時に

自分の呼吸で心が落ち着き
癒されるんです

 

 

 

しかしこのポジションが

とてもつらい人もいる

 

 

 

 

そのような場合

からだのどの部位で

過剰な緊張がおきているか
この格好だけでもわかります！

 

 

 

番組では

アメリカの100mバタフライ
世界記録保持者

ケレブ・ドレセルをとりあげ

 

 

彼の「無呼吸泳法の鍵」を
解明していました

 

 

わたしとしては、これが一番

めちゃくちゃ
おもしろかったのですが

 

 

25mノーブレ【No breathing】で

足に抵抗をかけたまま
泳ぐ練習を繰り返していました

 

 

彼の肺活量が

飛びぬけている訳ではないのに

 

ほかの選手にはできない

100mの最後の25mを

ノーブレで泳ぎ切ることが出来る

 

 

その理由は

 

吸気の主動となるのは【横隔膜】

 

そのサポートをする

ドレセル選手の【胸鎖乳突筋】が

 

 

普通の選手の倍ぐらいに
太くなっているからだと！！

 

彼はこの発達した胸鎖乳突筋を使って

 

胸骨と鎖骨を大きく引き上げ

 

効率的に大量の酸素を吸い込んでいる

 

というのです

 

 

【胸鎖乳突筋】といえば

 

今や、からだへ

悪さをする奴とみなすのが

常識的になっているところがあって

 

 

不良姿勢や首、肩こりの

立役者みたいな存在

 

 

しかし世界記録のために

役割がガラッと変わっている！

 

 

ここでポイントになってるのは

Gのかかる方向と
見るラインなんだろう

 

 

伏せたときの理想的なポジション

 

 

 

ほら～～～

なんと美しい✨

 

 

(*´꒳`ﾉﾉﾞﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

 

 

 

欲しいのは、このラインなんです

 

 

アメリカのパラ陸上選手
タチアナ・マクファーデン

 

 

彼女もこの番組で

紹介されていたのですが

伏せたポジションと

肩の位置も

とてもきれいです

 

 

たかがチャイルドポーズ

されどチャイルドポーズ

 

 

 

 

中山先生にも突っ込まれていたけど

タモさんの、イグアナは☝

胸鎖乳突筋じゃあないからね！

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

LINE公式アカウントで

40代、50代のわたしたちに
おすすめヨガの動画も配信してます
5分〜10分程度の短いものです

 

 

《 生きるよころび 》
《 心豊かな生活 》
《 大人の楽しみ 》
年齢をこえて自分を変えたい
希望と目標をもったすべての人を
全力サポートいたします

 

 

pilates and yoga

個 人 サ ロ ン ス タ ジ オ

【 完 全 予 約 制 】