エクササイズ中の痛みは、我慢したら痛くなくなるの？

 

マシンを使ってレッスンをしていると

こんな場面に出会います

 

 

〇 寝てやるのは大丈夫

〇 座ってやるのも平気

 

でも、

✖ 立つとダメ！痛くなる💦

 

 

特に高齢の方に多いのですが

でも，ここを、無理させたくないんです

 

 

 

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ヨガ、ピラティスのある暮らしで
10年後の笑顔が溢れますように

 

 

からだを丁寧に感じていくと

心が少しずつほぐれて

本来の自分に還る感覚が訪れる

 

また歩きたくなる

また、人と出会いたくなる

 

 

このブログは

更年期真っただ中

54歳インストラクターが

 

迷いながら生きるあなたへ

 

小さな気づきと

心とからだにそっと寄り添う

ヒントをお届けします

 

 

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vol.2209

 

 

基本は、同じ動き

 

 

でも、

体の状態、姿勢が変わると

結果は大きく変わってくるんですね

 

 

寝ているときは

地面との接地面も多く

体が安定して、力も抜けやすい

 

 

座ると、少し自分で支える力が

必要になります

 

 

立つと、さらに

バランスを保ったり

重さも支える力が必要になる

 

 

 

 

つまりは

たとえ同じ部位を動かす

エクササイズだとしても

 

 

姿勢が変わるごとに

体の支え方が

ちょっとずつ変わるんです

 

 

 

年齢による自然な変化や

関節の状態（いわゆる変形）も

もちろん関係してきます

 

 

でも、それだけではありません

 

 

同じ体でも

力の入り方や使い方、そして

そのときの安心感によって

痛みのは大きく変わります

 

 

 

「立つと痛い＝悪い」

ではなくて

 

 

まだ、立った状態に

体が安心できていない

 

 

というサインでもあるんです

 

 

 

 

体はとても正直ですから

 

 

安心しているときは、ゆるみます

不安や緊張があるときは、固まります

 

 

だから、寝てできていることは

ちゃんと〝できている〟んです

 

 

ただ、立つところまで

体が追いついていない、というだけ

 

 

今は、途中なのです

 

 

 

 

では、どうしたらいいのか？

 

 

答えはとてもシンプルで

順番を大切にすること！

なんでしょう

 

 

寝て、気持ちよくできる

↓

座っても大丈夫になる

↓

少しずつ立つ

 

 

この〝橋渡し〟を丁寧にする

 

 

もちろん、一筋縄ではいかなくて

良いときもあれば、悪いときも

 

 

行ったり来たりしながら

自分の体になっていくんです

 

 

無理にがんばるよりも

 

 

今の自分が安心して出来る姿勢で

気持ちよく動けることのほうを

わたしは大切にしたいし

 

 

そのほうが、結果的に

体は変わっていきます

 

 

ケガの回復もおなじですね

 

 

「できているのに、立つと痛い」

 

 

それは、できていないんじゃなくて

 

 

次の段階にいく

準備をしている途中

 

 

 

安心して動けた経験を

体は、ちゃんと覚えていきますよ

 

 

 

最後までお付き合いくださり
ありがとうございました

 

 

それでは今日も良い１日を…♡

 

 

(○･ω･)ﾉ————-終わり————-

 

 

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わたしは、

年齢を重ねる中で感じる

体の変化や心の不安、人との距離感を

 

日々の身体の動きと対話を通して

少しずつ整えていくサポートをしています

 

 

ひとりで頑張らなくていい

一緒に整えていく

そんな関わり方を大切にしています

 

 

 

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